הצ'קליסט המנטלי
איך יוצאים מתקיעות?

מפסיקות לחשוב
מתחילות לזוז

האזיני · בצעי · עקבי
כמה דקות לתנועה אמיתית.

תדלוק מנטלי

פרק 1: את לא עצלנית

פרק 2: פרדוקס העייפות

פרק 3: הגוף הבוגד - MSM

פרק 4: נשנושי כושר

פרק 5: עוגן הערב

חטיף 1/5חטיף הכושר היומי

סרטון יוטמע כאן

10 חזרות בזמן שהמים רותחים.

חטיף 2/5חטיף הכושר היומי

סרטון יוטמע כאן

12 חזרות בזמן שהקפה מתבשל.

חטיף 3/5חטיף הכושר היומי

סרטון יוטמע כאן

הליכה רציפה לאורך כל שיחת הטלפון הבאה.

חטיף 4/5חטיף הכושר היומי

סרטון יוטמע כאן

2 דקות של תנועתיות כתפיים וצוואר.

חטיף 5/5חטיף הכושר היומי

סרטון יוטמע כאן

עלייה וירידה מהירה של קומה אחת.

החליקי לצדדים לעוד חטיפי כושר →

הזיזי את המחוון

חלודה50%משומנת

מד מומנטום

ימים ברצף של תנועה

מהיום שהתחלתי ועד היום

מומנטום היום

נקודת התחלה

טיפוס במומנטום

+0%

▲משומנת

▼חלודה